Assalamu alaikom dragi surori,
Fiind Sportul specializarea mea si unul dintre Hobby-urile mele am sa impartasesc cu voi programul meu “zilnic’ de exercitii,si am sa va dau cateva sfaturi in sha’Allah. Avand in vedere ca multe dintre noi suntem mame si sotii, iar timpul nostru este limitat, trebuie sa fim niste bune administratoare al acestuia...sa multumim pe toata lumea in sha’Allah. Nu ai nevoie decat de o ora pe zi de lucru intensiv.
In primul rand trebuie sa vedem care este obiectivul nostru, nu este indeajuns sa ne apucam sa “tragem de noi” fara sa analizam partile corpului nostru care vrem sa le lucram.
De exemplu, daca esti mai plinuta,in primul si in primul rand trebuie sa scapi de kilogramele in plus...iar din punctul meu de vedere si al multor specialisti cea mai rapida tehnica de slabire este “ALERGATUL”
Multe dintre voi acum, veti stramba din nas “I know” : ) “Unde sa alergam soro, ca doar suntem imbracate si infasurate toate : )?
Foarte simplu, Acasa!
Da...acasa ..alergarea pe loc, o practic de 7 ani si credeti-ma este eficienta daca stim cum sa o facem.
Deci, alergarea..daca ai multe kilograme de pierdut, sa imbraci un trening de fâș, care te va ajuta foarte mult însă trebuie sa tii in observatie acest lucru, pentru ca transpirarea in mod excesiv nu este recomandata.Tu te stii pe tine…daca transpiri de obicei in timpul activitatilor sportive imbraca ceva usor, dar daca transpiri greu ...poti lua acest trening.
Important este in tot acest timp sa te hidratezi...inainte de a incepe poti bea un pahar cu apa...si cand termini dupa o plimbare usoara de 1min...mai poti servi un alt pahar de apa in sha’Allah.
Deci as recomanda pentru pierderea seminificativa de kilograme alergarea.
Una din greselile surorilor este ca atunci cand vor sa piarda din greutate merg la salile de forta. Total gresit...Daca incepi cu “trasul de fiare” nu vei face decat sa adaugi niste kilograme in plus, deoarece muschii vor creste in dimensiuni si vei fi MAI MARE...
Este frumos si sanatos ca muschii tai sa fie tonifiati dar nu trebuie sa exageram, totusi suntem femei si avem nevoie de o farama de feminitate in sha’Allah.
va urma in sha'Allah
Jazakum Allahu khairan
Um Abdur rahman
eu stiam ca dupa ce termini activitatea sportiva trebuie sa mananci un fruct (pt antioxidare)
RăspundețiȘtergeresi pentru burta de dupa nastere si pentru sanii de dupa intarcat ce exercitii sunt recomandate?
RăspundețiȘtergereDa surioara se poate manca
RăspundețiȘtergereaaaa-Unii ar spune..cutzitu:)..Alhamdu li ALlah.Islamul accepta si aceasta metoda daca intr-adevar exista deformatii iar relatia cuplului musulman este afectata.Oricum,parerea mea este ca in orice caz o femeie dupa mai multe nasteri,alaptari nu se mai gaseste in oglinda cum se gasea la 18 de ani .Trebuie sa te cunosti,de obicei pielea se intinde si trebuie recuperat abdomenul de demult daca este cu putinta.As sfatui sa adaugi inca 2 kg la cele normale si "perfecte" pe care le aveai inainte de a ramane insarcinata si mult sport..abdomene de toate felurile pentru burta si pentru sani flotari , lucrul special pentru sani cu greutati si in sha Allah vei observa mari ameliorari.Dar nu uita adauga 1 kg-2 celor dinainte (asta in cazul aveai o silueta frumoasa)
RăspundețiȘtergereSfaturi foarte utile, asteptam continuarea :D
RăspundețiȘtergere